Como se recuperar de uma Má Execução

É inevitável. Em algum ponto, você vai ter uma péssima execução. Suas pernas vão se sentir como chumbo. O normal ciclo vai se sentir muito mais tempo. Colinas usado para escudo com facilidade, vai parecer, como montanhas. Se você está particularmente infeliz, você pode realmente ter algumas corridas ruins em uma linha.

Enquanto é fácil ficar desanimado depois de uma má execução ou raça, tente lembre-se: Cada corredor tem sido lá. Isso vai passar. (A propósito, se o letárgica sensação persiste por mais do que alguns dias, tomar vários dias fora da corrida. Você pode ser o excesso de treino.)

No domingo, o companheiro WH funcionário Sheila Monaghan e eu corri a ING New York City Marathon. Nenhum de nós tinha o dia que esperávamos (veja nossa raça recapitulações abaixo). Mas, como brega como ela soa, nós aprendemos algo sobre nós mesmos, e agora tem uma experiência para chamar a próxima vez as coisas ficam difíceis.

Embora possa parecer óbvio, vale a pena repetir: Você não pode sentir grande em cada execução individual. Você não pode definir um pessoal de melhor em cada corrida. A cabeça? Toughing o ruim é executado faz com que você realmente aprecia os dias, quando você sente que está voando. Tudo o que podemos esperar é que o grande executa superam as ruins.

Diga-nos: você Fez correr a Maratona de Nova York? Se sim, como foi? E quando você tem um a menos do que o ideal de executar ou raça, como você reage?

Susan Corrida de RepescagemObjetivo: 4:05-4:10Finish Tempo: 4:38:57

Nova York foi a minha segunda maratona e terminei em 4:38:57, muito longe do meu objetivo principal da execução, no bairro de 4:05 e a minha meta secundária de bater o meu tempo na minha primeira maratona, 4:15. Mas eu não estou chateado, estou orgulhoso de mim mesmo. Terminei a corrida. Eu corri 26.2 milhas. Com 7 quilômetros para ir, eu não tinha certeza se eu seria capaz de dizer isso.

O domingo foi um belo dia de outono, e era um deleite para correr pelas ruas de new YORK bairros com 47,000 outras pessoas de todo o mundo. Eu corri por mim e eu estava fazendo um bom trabalho de ficar no ritmo—até que eu não estava. Eu tinha planejado para guardar o meu iPod para os últimos 6 km de corrida, mas eu estava sentindo lento, tão cedo quanto 10 milhas, por isso eu apareci em meus fones de ouvido e esperava para um impulso.

Cerca de 18 milhas, minhas pernas senti um tiro e eu estava lutando mentalmente. Meu cérebro estava gritando, “PÉ! Quero andar a pé!” E assim eu fiz, por um minuto ou assim, antes de eu começar a correr novamente. Quando eu levei um segundo pé de quebra não muito tempo depois, eu comecei a pensar em desistir, queteria sido a coisa mais fácil a fazer. A luta faz parte do meu cérebro começou a procurar motivos para continuar a execução.

A primeira coisa que me vinha na minha cabeça era que eu não queria ter de dizer às pessoas que eu saí. Assim, muitas pessoas sabiam que eu estava correndo a maratona, e eu sabia que eu gostaria de, ao invés de grão para os últimos cinco milhas do que ter de dizer aos meus amigos, família e colegas de trabalho que eu não terminar a corrida.

O segundo pensamento era muito mais poderoso: eu passei muito tempo de treinamento para esta corrida, que eu senti como eu tinha já merecido a minha consumador da medalha. Agora eu só precisava ir reclamar. Então, eu quis me a andar e correr para o acabamento. Eu subi montanhas e correu seções retas e descidas. Cada vez que eu comecei a correr, eu me senti como se impulsionando Homem de Lata urgentemente de óleo. Eu realmente ganhou minha medalha naquele dia, e eu nunca me senti tão merecedor.

O que vem para mim?Descanso e novas metas. Eu estou tendo algumas merecido tempo de folga e vou fazer 5-K corridas para se divertir. Eu também quero pegar uma meia-maratona para executar esta primavera. Se eu não era capaz de definir um novo melhor tempo na maratona, toda a resistência que eu construí só pode me ajudar como eu treinar para corridas mais curtas.

Sheila Corrida de RepescagemObjetivo: 3:15Finish Tempo: 3:18:57

Como muitos de vocês sabem, no domingo passado, foi a ING New York City Marathon, a maior maratona do mundo, e eu tive a sorte de ser um dos 47.000 pessoas que pisaram até a linha de partida. Como um bônus adicionado, tive a apertar-me o privilégio de participar, em 2011, Asics NYCM Editor do Desafio. A cada ano, Asics convida um grupo de editores de revistas para treinar sob Andrew Kastor, um treinador profissional que trabalha com alguns dos melhores corredores de longa distância do mundo, e também acontece de ser casada com Americano de maratona lenda, e meu super-herói, Deena Kastor. (Ela é um medalhista de prata Olímpica, que adora cozinhar biscoitos. Disse o suficiente.)

A divulgação completa, este não foi o meu primeiro rodeio. Este ano marcou a minha sexta reta maratona de nova YORK, e a minha nona tentativa a distância. Posso assegurar-lhe, porém, ele nunca fica velho. Cada raça traz uma série de novas memórias de rostos na multidão, as vistas e os sons que eu nunca tinha visto antes, e novas emoções que fazem os meses de formação mais do que a pena.

Algumas histórias da estrada: Dois caras na minha frente decidiu lua corredores de trás-os ao longo de toda a ponte Verrazano Bridge, não posso dizer que eu tenho visto isso antes. E, em Brooklyn, um homem ao meu lado, vi meu nome em toda a minha camisa e disse: “Sheila é a minha namorada o nome. Você é o meu amuleto da sorte!” Para não mencionar, a menos de um quilômetro atrás, eu virei para a minha direita, para encontrar-me correr ao lado de Ryan Sutter, marido da festa de despedida Trista e o único motivo por que as pessoas ainda têm fé na franquia. (Eu desesperadamente queria perguntar, “Ryan, você irá aceitar esta pretzel pau no meu shorts bolso para três horas?”, mas eu era conservar a minha energia.)

De qualquer maneira, eu sai com um plano em mente, e como às vezes passa, as coisas não exatamente de acordo com o plano. Comecei a corrida com um ritmo de grupo—que eu recomendo, pois ele pode ser uma ótima maneira de ficar em seu objetivo ritmo, sem ter que verificar o seu relógio a cada poucos minutos—e preso com eles para o primeiro de 17 ou 18 quilômetros antes de cair de volta um pouco.

Eu não vou mentir—no momento, ele sentiu-se horrível. Eu vi o grupo se movendo para a frente, sem mim, o ritmo do líder do grupo balões subindo Primeira Avenida e ficando cada vez menores a distância. Doeu. Minhas pernas doem, meu estômago doía, e agora meu orgulho ferido. Mas, apesar de a voz na minha cabeça me dizendo para desistir, eu coloquei minha cabeça para baixo, virou-se meu iPod, e empurrou.

Eu vi o meu enorme e incrível família no meio da multidão, alguns dos meus amigos e de meus bons amigos aqui no Mulher Saúde, e eu alimentado fora de sua energia. E mesmo que eu cruzei a linha de chegada de alguns minutos do meu destino, eu estou feliz que eu preso para fora. Porque da próxima vez que eu sentir vontade de desistir, eu vou aproveitar esse momento.

Então, qual é o próximo? A Filadélfia Maratona, em pouco mais de uma semana! Eu estou indo para a cidade do Amor Fraternal, Bill Cosby e medíocre de cream cheese (eu sou um Temptee fã) com a minha irmã gêmea, e seu marido—que irá executar a sua primeira maratona—e alguns de nossos amigos mais próximos, que vai abordar a meia-maratona. Vamos canal de nosso interior Rochoso Balboas, bang alguns quilômetros e, em seguida, celebrar a noite. Me desejem sorte!

FOTO: Saúde da Mulher funcionários aplaudiram em Sheila e Susan com Sheila ir para o lema, “corra rápido, rápido!” Da esquerda para a direita: Sérgio Ator, Fitness Editor; Susannah Haesche, Vice-Diretor de Arte; Kristen Dold, Editor Associado; e Liza Collis, Mercado de Moda Editor.

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