Como Comprar o Melhor tênis de corrida para Você

Soft amortecimento em seus sapatos podem se sentir bem, mas acontece que o estofamento extra faz pouco para o seu corpo: Choque de absorção de tênis de não prevenir lesões melhor do que outros tênis de corrida, de acordo com um estudo recente publicado no British Journal of Sports Medicine.

Os pesquisadores recrutaram 247 experientes corredores para um período de cinco meses de julgamento. Os participantes treinados pelo menos uma vez por semana usando um disco rígido com solado de tênis de corrida ou um pano macio com solado de tênis de corrida. Ao final do estudo, não houve diferença significativa nas lesões entre os dois tipos de sapato. Essa descoberta vai contra comumente realizada a sabedoria de amortecimento extra é necessária para evitar lesões. As pessoas podem ajustar os seus padrões de funcionamento, naturalmente, para minimizar o desconforto, o que pode cancelar a qualquer dos efeitos positivos de uma macio, com solado de sapato, pesquisadores, escreveu. Os autores também observaram que a de uma pessoa de peso e lesões história afetado o seu desempenho, mais do que os seus sapatos.

Então, como você deve loja de tênis? É muito simples, realmente: “o que se sente melhor, que é o que você deve fazer”, diz Brian Fullem, D. P. M., secretário-tesoureiro da Academia Americana de Pediatria Medicina do Esporte, que não estava envolvido no estudo.

Para certificar-se de seus sapatos pode ir longe sem ferir o seu corpo, Fullem sugere essas dicas para manter em mente.

Loja em Lojas Menores
Principais departamento de cadeias nem sempre pode atender suas necessidades específicas, assim que olhar para as pequenas lojas especializadas, como a Nike ou a sua loja local executando. Estas lojas têm uma equipe capacitada para ajudar você a escolher os sapatos certos para a sua rotina de corrida, diz Fullem.

Pensar Sobre o Comprimento e a Largura
Seus pés precisam de algum espaço para respirar como você executar, de modo a obter um tamanho de metade de uma polegada maior do que o que você normalmente usa. Se o tênis de corrida tendem a irritar os lados de seus pés, em seguida, tente uma largura diferente—marcas como Novo Equilíbrio vêm em uma ampla gama de larguras, diz Fullem.

Dar-Lhes uma Execução de Teste
Assim como você não iria comprar um carro sem tomá-lo para dar uma volta, o mesmo vale para o tênis. Pergunte a um funcionário da loja se você pode dar uma volta ao redor da loja ou saia para um teste, diz Fullem. É a única maneira que você vai realmente saber se um sapato funciona para você.

Comprar Extras
Quando os novos modelos de calçados vem a cada poucos meses, ela pode ser uma dor enorme para percorrer a caçar novamente. Fullem recomenda a compra de mais do que um par de cada vez. Dessa forma, você saberá exatamente o que sapato funciona para o seu corpo. Você também pode esperar para estoque até a próxima modelo vem de fora, porque o par que você tem pode ser a venda em que ponto.

Não Assuma o Seu Tamanho
Sempre re-meça o seu pé e experimentar um sapato, porque não há dois sapatos vai caber a você da mesma maneira, diz Fullem. Seu tamanho 7 onças-pardas podem se encaixar perfeitamente, mas você pode ser uma 7.5 em Reebok.

Não Acredito Artifícios
Se este estudo comprova nada, é que “características especiais” em sapatos não conduzem necessariamente a melhor, livre de lesões performances, diz Fullem. A menos que um médico recomenda algo como o gel insere, ficar com o básico—e acessível—opção.

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